רעשים בראש

לא מעט פעמים, הראש שלנו מלא ברעשים.. רעשים שמפריעים לנו להגיע לעיקר.

 הרעשים הללו משאירים אותנו בטפל ובמקום להתרכז במטרה, אנו מסתובבים סביב הזנב של עצמנו.

 מהם אותם רעשים?

 אותם רעשים אלה דפוסי התנהגות וחשיבה שאימצנו אותם (סביר להניח עוד בילדותינו) ואלו משרתים אותנו להישאר במקום ולא להתקדם בחיים.

 כולנו ללא ספק רוצים הצלחה בקריירה, בזוגיות, באהבה ועוד.

 הרעשים הללו גורמים לנו לחשוב שמראש לא נוכל להצליח, אבל אנחנו לא תמיד מודעים לרעשים אלו.

 בחיי היום יום, הרעשים יכולים להתפרש כחרדות, חוסר בטחון, הלקאה עצמית, ביקורתיות ועוד.

הרעשים הללו הם תבניות חשיבה.. (כואב לי הראש = יש לי את "המחלה" ועוד), בתהליך זה מתחיל הצפה רגשית חסרת נשימה שמציפה את כל המחשבות ומנטרלת כל חשיבה הגיונית.

 הגוף נכנס למתח ואינו מתפקד.. במצב זה על האדם לזהות רגע לפני "ההתקפה" לפי קצב הדופק והנשימות שהוא נכנס למצב חירום..

עלינו בשלב זה להתחיל לנשום – נשימות עמוקות ולהכיר במצב במודע, במקרה הצורך – אף לקחת כדור הרגעה שירגיע וישמש כסוג של מזור רגעי.

לאחר שהדופק חוזר לקצב נורמאלי, עלינו לנתח את המצב כהווייתו,

כואב לי הראש כי.. עבדתי בלחץ בתקופה האחרונה, אני לפני מחזור,

אני זקוקה למנוחה ועוד.. כלומר לתת הסבר לכאב ולקבל זאת גם באהבה. כמובן אם הכאב נמשך לאורך זמן – לעשות בדיקות – יכול להיות שרק זקוקים להחלפת מזון, או שזוהי בעיית לחץ דם וכד', לא לחשוב על הגרוע מכל.

כמו כן – הנטייה הטבעית היא לקחת אישית מצבים ולהשליכם כלפי עצמנו, הרצאתי מול קהל – אחד המשתתפים התחיל לפהק מול עיניי,

במקום לחשוב שאני משעממת ולהיכנס למצב של חוסר בטחון וביקורתיות, לעצור לנשום ואז לחשוב – שכנראה האדם הזה עבד מאד קשה היום ועבר עליו יום ארוך ומעייף ולכן הוא כל כך עייף.

 כך בכל אירוע בחיינו – כאשר נכנסים אנו לאזור שאינו נוח לנו – אנו נותנים פרשנות מוטעית ומאפשרים לרעשים לנטרל אותנו ולמנוע מאיתנו חיי איכות.

הלכתי לראיון עבודה, או לפגישה עסקית או אישית וזה לא הלך כפי שרציתי, במקום להיכנס להלקאה עצמית, שאין לי מה להציע, אני לא מספיק טובה, לא מצאתי חן ועוד.

 לעצור ולהבין שזה פשוט לא הצליח הפעם, כפי שאני לא מקבלת כל הצעה זה רלוונטי גם לא יקבלו אותי או ירצו להמשך שיתוף פעולה וזה לגיטימי ונורמאלי.

לא תמיד ישנה כימייה, לא תמיד מה שאני רואה – נראה בעיניי האחר וזה בסדר.

מדוע ישנם אנשים מצליחנים ומצליחנים פחות?

כדי להצליח בחיים עלינו להתמקד במטרה ולהגדיר את הצורך שלנו,

ברגע שהמטרה הוגדרה – העבודה מתחילה, כי כאן אסור לנו לאפשר לרעשים להניע אותנו מלנוע קדימה.

 זה דורש אומץ, שינויים בהגדרות קודמות ומיקוד.

לדוגמא:   אני רוצה לקבל העלאה בשכר.. בראשית עליי לדעת שאני ראויה להעלאה, שנית להגדיר לעצמי את המטרה – כמה העלאה אני רוצה, לאחר מכן להתמקד בכך.. שאני אכן אקבל העלאה.

 כדי לקבל את רצוני עליי להוביל את עצמי לקדמת הבמה, להיות ראש גדול, להבליט את עצמי ולהתחכך עם האנשים המשפיעים במקום העבודה.

במידה ואתחיל לעשות ספקולציות, שהבוס קמצן והוא לא נותן העלאות, שהוא אולי חושב שאינני ראויה להעלאה, שאני פוחדת מתשובה שלילית ועוד אלף תירוצים – לעולם לא אקבל העלאה במשכורת.

נכון שאני לוקחת סיכון ויכול להיות שאקבל תשובה שלילית, אך הטמעתי את הרעיון שאני ראויה להעלאה או להטבה וכבר אז אני אתייחס לעצמי אחרת וגם הסביבה.. ותוצאות לא יאחרו להגיע במוקדם או במאוחר.

כל שעלינו לעשות הוא לנקות את הרעשים, את המיותר.

 במידה ואני עצמאית ורוצה לקדם את עצמי, עליי להתרכז ולהתמקד כיצד לעשות זאת, כיצד אני פותחת מעגלים, נפגשת עם האנשים הנכונים שעשויים לעזור לי (כל מפגש מוליד תוצאה בזמן זה או אחר, אי אפשר לדעת לאן הדברים יכולים להוביל והמפגש יכול להוליד קשרים חדשים והיכרות נוספת עם אנשים אחרים)  ולא לחשוב על דברים שוליים, כמו בטח אין לו זמן בשבילי, מי אני בכלל שהוא יעזור לי ועוד.

עלי להעז, להפנות את כל המשאבים והרצון על מנת להשיג את המטרה.

עלינו להיות פתוחים לחשוף את עצמנו עד כמה שיותר, ככל שנחשף ונכיר עוד ועוד אנשים – כך גדלה האפשרות שנצליח יותר בחיים.

לא פעם נפגשתי עם אנשים שניסו בעבר להיות עצמאיים ונכשלו, עליהם לשאול את עצמם עד כמה הם נתנו את מיטבם, השקיעו ותרמו להצלחת העסק או לכישלון.

לבדוק האם עקשנות המחשבה, תמימות או דפוסי התנהגותם תרמו או הכשילו את העסק.

 זה שלא הצלחתי בעבר, אסור שימנע ממני לנסות שוב, אלא שהפעם עלי לדאוג לא לחזור לשגיאות העבר – לתכנן ולהתמקד במטרה.

סביר להניח שמתוך עשרות ניסיונות ואכזבות – רק ניסיון אחד יצליח.

אך לפחות אנו יודעים שעשינו את המיטב ו/או שהעיתוי לא הצליח הפעם אך יכול ועשוי להצליח בשלב מאוחר יותר.

התמדה ומיקוד – מובילה לתוצאה נכונה.

החיים הם רצף של אירועים ודינאמיקה, לעיתים העיתוי הוא זה שקובע את מידת המזל בחיינו.

לכן עלינו להיות קשובים גם לעיתוי הנכון – אם אני רוצה העלאה אבל החברה שבה אני עובדת נמצאת בקשיים ויש חילופי תפקידים – סביר להניח שאקבל תגובה שאינה רצויה לי, לכן עלי למצוא את העיתוי הנכון או לחשוב על אפשרויות אחרות.

גם בחיי הזוגיות שלנו אנו יוצרים סוג של דינאמיקה – יוצרים דפוס התנהגות זוגית או משפחתית שבדיעבד התאים לנו והיום כבר לא.

 או שבעבר הדחקנו דברים והיום כבר איננו מסוגלים להדחיק.

עם השנים התפתחנו, הצרכים שלנו משתנים ולכן עלינו להגדיר מחדש את צרכינו.

 בלי האשמות, בלי רגשות אשמה.

כדי לחיות בזוגיות שטובה ונכונה לנו – עלינו מדי פעם לשטח את הבעיה, לשוחח ולהגיע למצב של הידברות פתוחה וכנה,

לא להכניס את העבר להווה והעתיד,, לא לעלות דברים מהאוב, בלי התחשבנויות (הרי גם לנו היה חלק בדבר).

ברגע שנעשה זאת אנו יוצרים מציאות חדשה וגם הזוגיות מתחדשת ומקבלת אויר ורענון.

לפני שזורעים מעבדים את האדמה והופכים אותה, על מנת שתתן לנו פריון.

כך גם בזוגיות או בכל דבר בחיינו.

עלינו לנקות את השטח, לעשות אומדן מצב ולזרוע מחדש על מנת שנוכל לקצור ברינה.

כך זה בכל מצב בחיינו, במערכות יחסים, בקריירה, בזוגיות, יחסי הורים/ילדים.

 הרעשים בראש – גורמים לנו להיות במקום הידוע והמוכר, משרתים את רווחי המשנה שלנו ואת הדרמות שלנו (דרמת המסכן והקורבן).

עלינו לזהות את הרעשים האלה – ללא ספקולציות – להבין שאנו אחראיים על חיינו ולא להשליך זאת על האחר.

לקחת אחריות על הצלחותינו ואושרנו.

הרעשים גורמים לנו להיות במצב של סגפנות כל שהיא – הימנעות.

אם לא הצלחנו בעבר – אסור שזה ימנע מאיתנו בהווה ובעתיד, אלא ללמוד מכך.

אותם רעשים גורמים לנו לחיות במציאות סובייקטיבית ולא בהכרח אובייקטיבית.. אלה הפרשנויות שלנו לאירועים או לנסיבות.

ולכולנו יש רעשים, חוסר בטחון ופחד..

כולנו חווינו אכזבות, פחד נטישה ועוד..  (רציתי משהו בעבר לא קיבלתי – התאכזבתי..   הלכתי פעם לאיבוד או שאמא ו/או אבא נעלמו לי – פיתחתי פחד נטישה) אם נלך לאבחון כולנו נגלה שאנו פוחדים מכישלון או פחד נטישה).

נכון – הפחדים והרגשות ישנם ותמיד יהיו – אך עד כמה עליהם להשפיע על חיינו?

האם זה רלוונטי או שהגיע הזמן לשים זאת בפרופורציה הנכונה ולהתנתק מכך – כי כל אלה מונעים מאיתנו להיות מצליחנים ומאושרים.

בין השאר עלינו גם להתנתק מהאגו – לדעת מה היכולות שלנו ומה מעכב אותנו..

אם אני רוצה להצליח, להתמקד במה שאני טובה ולהחזיק לידי את האנשים הנכונים שיכולים לחזק אותי.

איננו יכולים לעשות את כל העבודה.

גם בזאת עליי להתמקד,  לנער את הטפל ולדעת מה עשוי לקדם אותי.

יש בחיינו המון טפילים ורעשים ועלינו לזהות אותם.. מה שלא מזין אותנו או מקדם – עלינו לדעת להתנער מכך.

 רונית בן דוד
מאבחנת ומלמדת את שיטת "עץ החיים"