מדיטציה היא מצב תודעה המאפשר התבוננות שלווה בגירויים החיצוניים והפנימיים.

ישנם סוגים שונים של מדיטציה, בישיבה, עמידה או שכיבה, בעיניים סגורות או פתוחות, בתנועה או במצב סטטי. סוגים שונים של מיקוד (פנימי או חיצוני), דמיון מודרך, הקשבה לצלילים ועוד. המשותף לכל הסוגים הוא היכולת להישאר ללא מאמץ במה שישנו ולהתבונן.

ע"י התרגול מתפתח מצב של הרגעת התודעה אשר מביא למודעות עצמית מעמיקה, איזון עצמי, קבלה עצמית ורוגע. דרך המודעות העצמית המגיעה עם התרגול אנחנו עוברים תהליכים מעניינים של הכרת העולם הפנימי וחיבורו עם העולם החיצוני, ואני אפרט:

בד"כ אנחנו מכירים את העולם החיצוני ושוכחים מהעולם הפנימי שמורכב מרבדים שונים המוגדרים על ידנו כ- גוף, נפש, רוח, נשמה ואחדות. אותו עולם פנימי הוא למעשה שיקוף של העולם החיצוני, כלומר מה שנימצא בתוכנו נימצא גם בחוץ בכל הרבדים. ע"י הכרת עצמנו אנחנו עוברים תהליך של השלמה וסליחה עם מי שאנחנו, ואז אנחנו יכולים לצאת החוצה במצב יותר שלו ורגוע.

בשלב הבא אנחנו מחברים בין העולם שנמצא בחוץ לזה שבפנים, ויוצרים מעגל של קבלה ונתינה עם החוץ.

בסוף התהליך, לאחר שנים ארוכות של תרגול, יש שמגיעים לאותו איחוד בין האדם לסביבתו, ובין האדם למוחלט.

 אייל קורן
 הילר מטפל ומורה